白領冬天吹空調皮膚干燥吃什么？潤燥吃這7種食物
到(dao)了寒(han)冷的(de)冬天(tian)，白天(tian)在辦公室工作的(de)白領們就會開始(shi)長時間的(de)吹空調，這樣久而(er)久之(zhi)就會容易造成皮(pi)(pi)膚干燥(zao)的(de)現(xian)象(xiang)，有什(shen)么辦法可以潤膚呢(ni)?下面就來推薦(jian)冬天(tian)皮(pi)(pi)膚干燥(zao)吃什(shen)么好(hao)吧。
冬天白領吹空調皮膚干燥(zao)吃什么
飲食(shi)中如果缺乏(fa)維生素A，會引起皮膚干燥(zao)，角質代謝失常，易松弛老化。
飲食中如果缺(que)乏必需(xu)氨基酸(亞油酸、亞麻(ma)酸和(he)花生(sheng)四烯酸是(shi)人體的必須氨基酸)，嬰(ying)(ying)兒(er)缺(que)乏生(sheng)長緩慢，成人和(he)嬰(ying)(ying)兒(er)可能(neng)出現(xian)皮(pi)膚是(shi)真貨干(gan)燥，脫皮(pi)屑等(deng)皮(pi)膚癥狀。
機體重要的(de)營養成(cheng)分維生素(su)A、D、E、K等是脂(zhi)溶(rong)性維生素(su)，它們對機體有重要的(de)生理作(zuo)用，其消化(hua)吸收受到脂(zhi)肪消化(hua)吸收的(de)影(ying)響(xiang)，所以不(bu)能缺少(shao)脂(zhi)肪的(de)攝入。
接下來，具體了解(jie)了解(jie)可以緩解(jie)皮膚(fu)干燥(zao)的食(shi)物(wu)是什么吧。
冬(dong)天白領吹空調皮膚干燥(zao)吃7種食物
胡(hu)蘿卜(bu)。胡(hu)蘿卜(bu)是(shi)一種質脆味美、營養豐富(fu)的(de)家常蔬菜，人(ren)們(men)對它保護(hu)視力的(de)功(gong)能(neng)并不(bu)陌生(sheng)，但在(zai)干(gan)燥的(de)季節里，吃些胡(hu)蘿卜(bu)，還有滋(zi)潤皮膚(fu)的(de)作用(yong)。胡(hu)蘿卜(bu)含有豐富(fu)的(de)β-胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)(su)，它在(zai)小腸內(nei)可(ke)以轉化(hua)成維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A。維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A對皮膚(fu)的(de)表皮層有保護(hu)作用(yong)，可(ke)使人(ren)的(de)皮膚(fu)柔潤、光澤、有彈性，因此又(you)被稱為“美容(rong)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)”。飲食中如(ru)果缺乏維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A，會引起皮膚(fu)干(gan)燥，角質代(dai)謝失(shi)常，易松弛老化(hua)。
黑(hei)(hei)芝(zhi)麻。黑(hei)(hei)芝(zhi)麻中(zhong)蘊含(han)豐富的(de)(de)維(wei)生素E，秋季中(zhong)的(de)(de)它對肌膚的(de)(de)"潤"作用(yong)更是不可忽視。它對肌膚中(zhong)的(de)(de)膠原纖(xian)(xian)維(wei)和彈力纖(xian)(xian)維(wei)有(you)"滋(zi)潤"作用(yong)，從而能改善、維(wei)護肌膚的(de)(de)彈性;除此之外，黑(hei)(hei)芝(zhi)麻還能促進肌膚內的(de)(de)血液循(xun)環，使其得到充(chong)分的(de)(de)營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
大(da)白菜(cai)。對于愛美的(de)(de)女性(xing)來說，大(da)白菜(cai)不僅是有(you)營養的(de)(de)補品，而且冬季吃(chi)還有(you)護膚養顏的(de)(de)效果。這主要是因為大(da)白菜(cai)中含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E，可以(yi)起(qi)到(dao)(dao)很好的(de)(de)護膚和養顏效果。大(da)白菜(cai)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)粗纖維，不但能起(qi)到(dao)(dao)潤(run)腸、促(cu)進排毒的(de)(de)作用又(you)刺激腸胃蠕動，促(cu)進大(da)便(bian)排泄，幫助消化(hua)的(de)(de)功能。
杏仁。每天吃(chi)一把杏仁可提高維生(sheng)(sheng)素E水平(ping)，維生(sheng)(sheng)素E能抑制皮(pi)膚(fu)衰老，防止色素沉著。
核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保(bao)持皮膚彈性。
黑巧(qiao)克力。可(ke)可(ke)中的脂肪可(ke)促進(jin)血液(ye)循環。研究發現，連續12周每(mei)天(tian)喝半杯富含黃酮混(hun)合物的可(ke)可(ke)飲(yin)料(包括黑巧(qiao)克力)，可(ke)使皮膚更柔(rou)軟、光滑、滋潤。
全谷食物。面(mian)包等谷類食物中的抗氧(yang)化劑，對保護皮(pi)膚(fu)具有重要作用。人體中的自然抗氧(yang)化劑會隨著(zhu)年齡增大而減少(shao)，因此必須通過飲食予(yu)以及時補(bu)充(chong)。
白(bai)領吹空調擔心皮膚(fu)干(gan)燥，就(jiu)多吃(chi)以上幾(ji)種食(shi)物吧。