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　　我們可以(yi)回憶起有多少人的早餐主要是(shi)芥(jie)末粥(zhou)、薄煎餅油條(tiao)和各種(zhong)街頭(tou)小吃。這(zhe)真的很不(bu)健康。

　　現在帶著自己的孩子，雖(sui)然不給(gei)他吃(chi)(chi)外面的油(you)炸食(shi)品，但(dan)在準備早餐時，家人還(huan)是會踩(cai)在坑里(li)。比(bi)如，最常見的組合是粥和卷心菜、饅(man)頭和咸菜。這些我們可以駁斥100倍沒(mei)有(you)營養的傳(chuan)言，但(dan)還(huan)是會有(you)人吃(chi)(chi)的。寶貝，真是一個坑里(li)的寶貝不知道啊!第二章

　　在中國的飲(yin)食文化中，粥(zhou)是一種很(hen)好的食物，尤其是對(dui)于那些來(lai)(lai)自物質短缺時(shi)代的老人來(lai)(lai)說，在條件好的時(shi)候(hou)，他(ta)(ta)(ta)們(men)仍然(ran)有一種上帝(di)對(dui)粥(zhou)的癡迷(mi)。他(ta)(ta)(ta)們(men)總是想(xiang)喝粥(zhou)來(lai)(lai)養胃。早上，他(ta)(ta)(ta)們(men)必須喝粥(zhou)。

　　但(dan)是白粥(zhou)的(de)營養密(mi)度太(tai)低了，幾乎(hu)全是淀粉和(he)水，沒有蛋白質、維生(sheng)素和(he)膳食纖維，你對你的(de)寶(bao)寶(bao)有多恨，你不得不在早上給他倒一碗粥(zhou)

　　現在，孩子的胃只有一(yi)點點，一(yi)碗(wan)粥不僅占據了(le)胃的容(rong)量(liang)，而且不能吃其他更(geng)有營養的食物(wu)，失去太多。白(bai)饅頭和面條早餐(can)是(shi)(shi)一(yi)樣的。雖然它們是(shi)(shi)白(bai)色的，但很(hen)抱(bao)歉，它們仍然被列入黑名單。

　　另外，吃粥(zhou)能(neng)(neng)(neng)滋(zi)補胃嗎錯(cuo)誤(wu)，大(da)錯(cuo)誤(wu)，尤(you)其是錯(cuo)誤(wu)!送(song)你四個字：用進(jin)退法。喝軟、爛、易消(xiao)化的粥(zhou)很長(chang)一段時(shi)間，胃功能(neng)(neng)(neng)沒有被調用，也不能(neng)(neng)(neng)得到鍛煉。相(xiang)反(fan)，消(xiao)化功能(neng)(neng)(neng)越來越差。

　　那我該怎么辦別只(zhi)是喝粥(zhou)(zhou)!多(duo)加(jia)些食材，如肉、藜麥、糙(cao)米、黑米、雜豆、蔬(shu)菜(cai)……想辦法使粥(zhou)(zhou)品種更豐富，一勺就可以多(duo)吃(chi)營養。另外，雖然粥(zhou)(zhou)有利(li)于(yu)消化，我們也應(ying)該控制吃(chi)粥(zhou)(zhou)的頻率(lv)，不要總(zong)是喝水，給胃運動的機(ji)會。S.

　　剛(gang)才，我吃了粥(zhou)(zhou)粥(zhou)(zhou)。現在我們去(qu)土考吧，它是白粥(zhou)(zhou)的好搭(da)檔——泡菜(cai)(cai)和泡菜(cai)(cai)。許多家庭早上喝粥(zhou)(zhou)，把前(qian)一天晚上不(bu)愿意扔掉的剩菜(cai)(cai)作為配菜(cai)(cai)。咸菜(cai)(cai)和通宵飯有一個致命(ming)的缺點——亞硝酸鹽。

　　對成年人來(lai)說，一(yi)天的剩菜中(zhong)亞硝酸鹽的含量一(yi)般比中(zhong)毒劑(ji)量少，吃起來(lai)也(ye)沒(mei)什么問題。但是寶寶的肚(du)子很細嫩，越小越危險，媽媽們應該格外小心(xin)，最好(hao)準備新鮮的菜。如果(guo)你(ni)急于省錢和工作，你(ni)最終會(hui)吃不(bu)下。一(yi)些(xie)影響你(ni)健康的東(dong)西，它不(bu)會(hui)有回報(bao)。

　　早上做很多(duo)菜怎么樣在(zai)(zai)寶(bao)寶(bao)身(shen)上加入低(di)鈉的(de)(de)肉松和魚松也是很好的(de)(de)選擇。補充鐵和蛋白質是很好的(de)(de)。對(dui)于成年人來說，如果(guo)你不(bu)得不(bu)在(zai)(zai)早上吃(chi)前一天(tian)的(de)(de)剩菜，你必須在(zai)(zai)前一天(tian)晚上把冰箱放在(zai)(zai)高溫下，然后在(zai)(zai)第二(er)天(tian)徹(che)底加熱，然后一次又一次地(di)停止(zhi)加熱。

　　現在超市里有很多牛奶(nai)，上面寫著早(zao)(zao)餐牛奶(nai)，可能是(shi)谷類食品(pin)，棗(zao)子(zi)或核(he)桃，吃得更(geng)飽(bao)。聽(ting)起來自(zi)然健康，但(dan)它真(zhen)的(de)適合兒童早(zao)(zao)餐嗎

　　這些早餐(can)牛奶中的(de)牛奶是用水稀(xi)釋的(de)，而谷類食(shi)品只(zhi)添加(jia)了(le)一點點，甚至不是真正的(de)谷類食(shi)品，而是固(gu)體面(mian)筋，但(dan)大量的(de)糖…

　　還有一些早餐谷類食品，聽起(qi)來很(hen)健康，但(dan)大(da)多數都不(bu)適合嬰(ying)兒食用(yong)。像這(zhe)樣的燕麥片，在超(chao)市里很(hen)常見，也和(he)(he)干(gan)果和(he)(he)堅(jian)果混在一起(qi)，香味(wei)四溢，又(you)脆又(you)好吃，但(dan)油和(he)(he)糖含量很(hen)高。

　　我該怎么吃直(zhi)接純牛奶+原味燕(yan)麥片(pian)，營養豐(feng)富(fu)，價格低廉，如(ru)果你(ni)喝酸奶，可以不加(jia)任何添加(jia)劑地制(zhi)作或(huo)購買最純的生酸奶，然(ran)后(hou)與新鮮水果一起食用。真正的材(cai)料很好吃。

　　超市買了蛋(dan)黃(huang)派、巧克力派、餅干等。它們(men)很好吃，很容易吃。他們(men)是懶惰(duo)的最佳選擇。它們(men)可(ke)以在家里沒有時間吃，但作為(wei)嬰兒的早餐(can)，這(zhe)是非(fei)常不明智的。

　　這些精(jing)致的小吃含(han)糖(tang)量高(gao)(gao)，適合隱形(xing)糖(tang)制品(pin)，而(er)且(qie)，你(ni)認為如果(guo)吃起來甜(tian)，就(jiu)不(bu)會有鹽了。發生了什(shen)么錯(cuo)了，這些糖(tang)的鈉含(han)量也很高(gao)(gao)，不(bu)利于寶寶的健康。

　　這種食(shi)物(wu)，吃(chi)一個，所以(yi)高熱量很(hen)容易被填(tian)滿(man)，根(gen)本(ben)不能吃(chi)新(xin)鮮的水(shui)果(guo)和(he)蔬菜，真的很(hen)，非(fei)常不推薦(jian)吃(chi)。

　　無(wu)論是兒童(tong)還是成人，理想的健康(kang)早(zao)餐應包括谷類(lei)和土豆、肉類(lei)和雞蛋、乳制品以及(ji)水(shui)果和蔬菜(cai)。