藍潮團餐:日常這些壞習慣你在做嗎
西班牙的先(xian)鋒網站1月28日公(gong)布，稱(cheng)精致的咖(ka)啡和(he)牛奶作為早餐，再(zai)加(jia)上濃(nong)濃(nong)的牛奶咖(ka)啡下(xia)午茶。午飯(fan)后小睡一會兒，晚餐喝點酒……從現在(zai)起，你可以安全地練(lian)習(xi)(xi)這些飲(yin)食習(xi)(xi)慣而不感到內疚。雖然(ran)許多科學研究(jiu)提出(chu)了(le)這樣那樣的飲(yin)食禁忌，不利于健康，但實(shi)際上，有些習(xi)(xi)慣不僅無害，而且有益健康。
與人(ren)們一(yi)直認(ren)為(wei)的(de)(de)相(xiang)反，咖啡(fei)并沒有那么糟糕(gao)，所以(yi)也(ye)許現在我們應該證明(ming)咖啡(fei)的(de)(de)名(ming)字是(shi)正確的(de)(de)。長期(qi)以(yi)來，人(ren)們認(ren)為(wei)喝太多的(de)(de)咖啡(fei)會刺激心血管(guan)疾(ji)病，并有潛在的(de)(de)危險(xian)，但最近(jin)發(fa)表(biao)的(de)(de)一(yi)項(xiang)研究(jiu)表(biao)明(ming)，每天(tian)喝三到四杯咖啡(fei)可以(yi)降(jiang)低患上心臟病的(de)(de)風險(xian)。死亡。
我(wo)們總(zong)是(shi)被告知早(zao)餐(can)(can)是(shi)一天(tian)中最重要的(de)一頓飯，必(bi)須(xu)按時吃，但事實并非如此(ci)，營養(yang)師和(he)營養(yang)師納(na)薩(sa)利特·佩雷拉說。早(zao)餐(can)(can)很重要，但是(shi)其他的(de)飯，如午餐(can)(can)、小吃和(he)晚(wan)餐(can)(can)在白天(tian)同樣重要。早(zao)餐(can)(can)沒有時間表，甚至不是(shi)強(qiang)制性的(de)。這一聲明也得到了科學報告的(de)支持。
對許多(duo)人來說，煎(jian)蛋不僅美味，而且充滿(man)了烹飪樂趣。現在我(wo)們可以(yi)說，每天吃煎(jian)蛋并(bing)不像我(wo)們想象的(de)那(nei)么糟糕。科學已經表明，煎(jian)蛋含有比脂肪和膽固醇(chun)更多(duo)的(de)有益成分，如蛋白(bai)質、維生素(su)和礦物質。歐洲營(ying)養雜志提供了這項研究(jiu)的(de)所有細(xi)節。
這些飲料(liao)被認(ren)為對(dui)健康(kang)危害很大，因(yin)為它們與大量的糖、咖啡因(yin)和(he)各(ge)種非營養性(xing)興奮劑混合在(zai)一(yi)起。然而，牛磺酸是這些飲料(liao)中非常重要的成分，根據最新的研究，牛磺酸具有許多健康(kang)益處，如改善運動性(xing)能和(he)減少心血管疾病。血管風(feng)險。
最近有(you)(you)關于(yu)吃(chi)麩(fu)質(zhi)的(de)危(wei)險(xian)的(de)警告(gao)。但是定期或在任何(he)時候吃(chi)麩(fu)質(zhi)沒有(you)(you)任何(he)問(wen)題，不(bu)吃(chi)麩(fu)質(zhi)不(bu)會(hui)使我(wo)們更健(jian)康(kang)。專家說，麩(fu)質(zhi)有(you)(you)時很難消化，但它通(tong)常(chang)不(bu)會(hui)對(dui)健(jian)康(kang)人造成不(bu)適，但有(you)(you)腹部疾病的(de)人可能會(hui)發展成不(bu)能容忍(ren)。
午(wu)睡一直(zhi)是西班牙最受(shou)歡(huan)迎和最健康的傳(chuan)統(tong)。是的，這是有根據的。睡眠研究表明午(wu)睡有很多好處，包括使(shi)我們(men)頭腦清醒和靈活，提高免疫力(li)等等。
人們對飲(yin)食(shi)(shi)有(you)不同(tong)的(de)(de)(de)看法(fa)，但實際(ji)情況(kuang)是(shi)(shi)，飲(yin)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)效(xiao)果因人而異。幾(ji)乎所有(you)的(de)(de)(de)營養指南(nan)都將脂肪妖魔化，以(yi)支持(chi)碳水化合(he)物的(de)(de)(de)作用。然而，阿特金斯(si)飲(yin)食(shi)(shi)認為，減(jian)肥的(de)(de)(de)最佳(jia)方(fang)法(fa)是(shi)(shi)吃(chi)含(han)脂肪和(he)蛋白質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，而不是(shi)(shi)任(ren)何碳水化合(he)物。他的(de)(de)(de)研究結果表明，減(jian)肥的(de)(de)(de)最佳(jia)方(fang)法(fa)是(shi)(shi)吃(chi)含(han)脂肪和(he)蛋白質的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，而不是(shi)(shi)含(han)碳水化合(he)物的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物。Tement獲(huo)得了美國醫學會著名期刊的(de)(de)(de)批準。
吃太(tai)多的東(dong)西顯然是不(bu)健康的，飲酒(jiu)也(ye)不(bu)例(li)外。但是每(mei)天喝一兩杯(bei)酒(jiu)并不(bu)有害(hai)，根據《老(lao)年癡呆癥雜志(zhi)》，它還可以帶來一些好處，如防止認知能力下降。
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