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　　你經(jing)常(chang)吃(chi)早餐(can)(can)(can)嗎事實(shi)上，在生活(huo)中，很多人(ren)沒有(you)吃(chi)早餐(can)(can)(can)的(de)(de)習(xi)慣。第一(yi)，由于(yu)上課(ke)太晚(wan)等因素，從(cong)小(xiao)就(jiu)養成了不吃(chi)早餐(can)(can)(can)的(de)(de)習(xi)慣。第三，有(you)些(xie)人(ren)認為不吃(chi)早餐(can)(can)(can)有(you)助于(yu)減(jian)肥。但你知道嗎事實(shi)上，早餐(can)(can)(can)是(shi)三餐(can)(can)(can)中最重(zhong)要(yao)的(de)(de)，不吃(chi)早餐(can)(can)(can)不會(hui)瘦，但會(hui)增加體重(zhong)。

　　許(xu)多人認為不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)可以幫助你(ni)減肥，但恰(qia)恰(qia)相反，最近的(de)研(yan)(yan)究表(biao)明，每天(tian)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)會使你(ni)變瘦。根據一項媒體(ti)研(yan)(yan)究，每天(tian)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)的(de)人將(jiang)體(ti)重控(kong)制在最好的(de)水平，而那(nei)些(xie)不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)的(de)人往(wang)(wang)往(wang)(wang)是腹部肥胖。

　　因為早(zao)餐(can)(can)會(hui)變薄，你(ni)知道怎么吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)嗎其實，吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)也是(shi)一種學習，正確(que)的(de)(de)飲(yin)食是(shi)瘦的(de)(de)，錯誤的(de)(de)飲(yin)食是(shi)不(bu)利于健康的(de)(de)，那么下面(mian)詳細了解如(ru)何吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)(can)。

　　許多人把起(qi)床(chuang)后(hou)的第一頓(dun)飯(fan)算作早餐，所(suo)以他們在八點或十點起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)吃什么就吃什么。但(dan)你(ni)知(zhi)道(dao)嗎如果你(ni)想(xiang)讓早餐有更好的減肥效果，那么早餐時(shi)(shi)間應該(gai)在7點到8點之間。因為此時(shi)(shi)食欲最旺(wang)盛，所(suo)以它非(fei)常適合(he)早餐。

　　早餐(can)營養必須豐富(fu)，必須吃淀粉(fen)類(lei)食物(wu)，因(yin)此(ci)早餐(can)必須搭配饅頭或紅薯、小(xiao)米粥等。

　　我怎么吃早餐水果和蔬菜是必不可少的，它們是膳食(shi)纖維的主要來源，也可以提供多種微量元(yuan)素。

　　你(ni)(ni)知道你(ni)(ni)為什么要吃早餐(can)(can)(can)嗎這主要是因為我們晚上睡覺的(de)時候也(ye)會消耗能(neng)量(liang)，特(te)別是我們的(de)儲備。所以當你(ni)(ni)早上起(qi)來(lai)的(de)時候，你(ni)(ni)需要依(yi)靠早餐(can)(can)(can)來(lai)補(bu)充能(neng)量(liang)。如果你(ni)(ni)不(bu)吃早餐(can)(can)(can)，它會導(dao)致(zhi)糖(tang)尿病、心臟病、膽結石(shi)和其他疾病，也(ye)會導(dao)致(zhi)更(geng)多(duo)的(de)午餐(can)(can)(can)和肥胖。下面是一(yi)個(ge)簡短的(de)介紹。多(duo)品種減肥早餐(can)(can)(can)。讓您不(bu)僅吃營養豐富的(de)早餐(can)(can)(can)，還可以有效減肥。

　　先(xian)準備好雞蛋(dan)(dan)芝士(shi)、玉(yu)(yu)米餅、芝麻、鹽椒，然(ran)(ran)后將玉(yu)(yu)米餅加熱備用(yong);然(ran)(ran)后用(yong)雞蛋(dan)(dan)做一個雞蛋(dan)(dan)餅，然(ran)(ran)后把加熱過的玉(yu)(yu)米餅放在上(shang)面，然(ran)(ran)后把芝士(shi)和芝麻放進卷里。

　　準備一個煮熟的雞蛋、土豆(dou)泥(ni)、芹(qin)菜(cai)、吐(tu)司(si)(si)、鱷梨培根、芝(zhi)麻沙拉(la)醬(jiang)和(he)黑(hei)胡椒。然后把(ba)(ba)雞蛋切成塊，把(ba)(ba)雞蛋泥(ni)、土豆(dou)、芹(qin)菜(cai)和(he)沙拉(la)醬(jiang)混合(he)在一起。然后，取(qu)出吐(tu)司(si)(si)，放入芝(zhi)麻和(he)剛剛攪拌過(guo)的沙拉(la)中，最后撒上(shang)培根。