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　　我(wo)們可以回(hui)憶起(qi)有多(duo)少人的(de)早餐主要是芥末粥、薄煎餅油條和各種街頭小吃。這真的(de)很不健康。

　　現在(zai)帶著(zhu)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)孩子，雖然不(bu)給他(ta)吃外面的(de)(de)(de)(de)油炸食品，但(dan)在(zai)準備早(zao)餐時，家人還(huan)是(shi)會踩(cai)在(zai)坑(keng)里(li)。比如，最常見(jian)的(de)(de)(de)(de)組合是(shi)粥和卷心菜(cai)、饅頭(tou)和咸菜(cai)。這些我們可以(yi)駁斥100倍(bei)沒有(you)營養的(de)(de)(de)(de)傳言，但(dan)還(huan)是(shi)會有(you)人吃的(de)(de)(de)(de)。寶貝，真(zhen)是(shi)一個坑(keng)里(li)的(de)(de)(de)(de)寶貝不(bu)知道啊!第二章

　　在中國的(de)(de)飲食(shi)文(wen)化中，粥(zhou)是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)食(shi)物，尤(you)其是對(dui)于那些來(lai)自物質短缺時(shi)代的(de)(de)老人來(lai)說，在條(tiao)件(jian)好(hao)的(de)(de)時(shi)候(hou)，他(ta)們仍(reng)然有一(yi)種上帝對(dui)粥(zhou)的(de)(de)癡迷。他(ta)們總是想(xiang)喝(he)(he)粥(zhou)來(lai)養胃。早上，他(ta)們必須喝(he)(he)粥(zhou)。

　　但是(shi)白(bai)粥(zhou)的(de)營養密度太低了，幾(ji)乎全是(shi)淀粉和水，沒(mei)有蛋(dan)白(bai)質、維(wei)生素(su)和膳食纖維(wei)，你對(dui)你的(de)寶(bao)寶(bao)有多恨，你不(bu)(bu)得不(bu)(bu)在早上給(gei)他倒一碗粥(zhou)

　　現在，孩子的(de)胃只有一點(dian)點(dian)，一碗粥不僅(jin)占據了胃的(de)容量，而且不能吃其他更(geng)有營(ying)養的(de)食(shi)物，失去太多。白饅(man)頭和面條(tiao)早(zao)餐(can)是(shi)一樣的(de)。雖然(ran)它們是(shi)白色的(de)，但(dan)很抱歉，它們仍然(ran)被列入黑名單(dan)。

　　另外，吃(chi)粥能(neng)滋(zi)補胃(wei)嗎錯(cuo)誤(wu)(wu)，大錯(cuo)誤(wu)(wu)，尤其是錯(cuo)誤(wu)(wu)!送你(ni)四個字：用進退法。喝軟、爛、易消化的粥很長一段時間(jian)，胃(wei)功能(neng)沒有被調用，也不能(neng)得(de)到鍛煉(lian)。相反，消化功能(neng)越來越差。

　　那我(wo)該怎么辦別(bie)只是(shi)喝粥(zhou)!多加些食材(cai)，如(ru)肉(rou)、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬(shu)菜……想辦法使粥(zhou)品種(zhong)更豐富，一勺就可以多吃(chi)營(ying)養。另外，雖然粥(zhou)有利(li)于消化，我(wo)們也(ye)應該控制吃(chi)粥(zhou)的(de)頻率，不(bu)要總是(shi)喝水(shui)，給胃運動的(de)機會。S.

　　剛才，我吃了粥(zhou)(zhou)粥(zhou)(zhou)。現在我們(men)去(qu)土考吧，它(ta)是白(bai)粥(zhou)(zhou)的好(hao)搭檔(dang)——泡菜和泡菜。許多家庭早上喝(he)粥(zhou)(zhou)，把前一天晚上不(bu)愿意扔掉(diao)的剩菜作為(wei)配(pei)菜。咸菜和通(tong)宵(xiao)飯有一個(ge)致(zhi)命的缺點——亞硝酸鹽(yan)。

　　對成年(nian)人來說，一天的剩菜(cai)中亞硝酸(suan)鹽的含(han)量一般比中毒劑量少，吃起來也沒(mei)什么問題。但是(shi)寶(bao)寶(bao)的肚(du)子很細嫩，越小越危險，媽媽們應該格(ge)外小心，最(zui)好(hao)準備新鮮的菜(cai)。如果你急于省錢(qian)和工作，你最(zui)終會(hui)吃不(bu)下。一些影(ying)響你健康的東西，它不(bu)會(hui)有回報。

　　早上做很多(duo)菜怎(zen)么樣在寶寶身上加入低鈉的肉松和魚(yu)松也是很好的選(xuan)擇。補(bu)充鐵(tie)和蛋白質(zhi)是很好的。對于成(cheng)年人來說，如果(guo)你不得不在早上吃前一(yi)天的剩菜，你必須在前一(yi)天晚上把冰(bing)箱(xiang)放在高溫下，然后在第二天徹底加熱，然后一(yi)次又一(yi)次地停止加熱。

　　現(xian)在超市里有很多(duo)牛奶，上面(mian)寫(xie)著早餐(can)牛奶，可能是(shi)谷(gu)類食品(pin)，棗子或核桃(tao)，吃得(de)更飽(bao)。聽起來(lai)自然健康，但它真(zhen)的適合兒童早餐(can)嗎(ma)

　　這些早餐牛奶中的(de)(de)牛奶是用水稀(xi)釋的(de)(de)，而(er)谷類食(shi)品只添加了一點點，甚(shen)至不是真正的(de)(de)谷類食(shi)品，而(er)是固體面筋，但(dan)大(da)量的(de)(de)糖(tang)…

　　還有一些(xie)早(zao)餐谷(gu)類食(shi)品(pin)，聽(ting)起來很(hen)健康，但大多數都不(bu)適合嬰兒(er)食(shi)用(yong)。像這樣的燕麥(mai)片，在超市里很(hen)常見，也和(he)干果(guo)(guo)和(he)堅(jian)果(guo)(guo)混在一起，香味四溢，又(you)脆又(you)好吃(chi)，但油和(he)糖含(han)量很(hen)高(gao)。

　　我(wo)該怎么吃直接純牛奶+原(yuan)味燕(yan)麥(mai)片，營養豐富，價格低廉，如果你喝酸(suan)奶，可以(yi)不加任(ren)何添加劑(ji)地制作或購買(mai)最純的生(sheng)酸(suan)奶，然(ran)后與新鮮水果一(yi)起食(shi)用。真正的材料很(hen)好(hao)吃。

　　超市買了蛋黃派、巧克(ke)力派、餅干等。它(ta)們很好吃(chi)(chi)，很容易吃(chi)(chi)。他們是懶惰的最佳選擇。它(ta)們可以在家里沒有時間吃(chi)(chi)，但作為嬰兒(er)的早餐，這是非常不明智的。

　　這些(xie)精致的(de)小吃含糖量(liang)高(gao)，適合(he)隱形糖制品(pin)，而(er)且，你認為如果吃起來甜，就(jiu)不(bu)會有鹽了(le)。發(fa)生(sheng)了(le)什么錯了(le)，這些(xie)糖的(de)鈉含量(liang)也很高(gao)，不(bu)利于寶寶的(de)健康。

　　這(zhe)種食物，吃一個，所以高熱量很(hen)容易被填(tian)滿，根(gen)本不能吃新鮮的水(shui)果和蔬菜(cai)，真的很(hen)，非常不推薦吃。

　　無論(lun)是兒童還是成人，理想的(de)健康早餐應包括(kuo)谷(gu)類和(he)土豆、肉類和(he)雞蛋、乳制品以(yi)及水(shui)果和(he)蔬(shu)菜。