藍潮團餐:日常這些壞習慣你在做嗎
2023-02-01 11:21:22 點擊：0
西班牙的(de)先(xian)鋒網站(zhan)1月28日公布，稱精致的(de)咖啡和牛奶(nai)作為早餐(can)，再加上濃濃的(de)牛奶(nai)咖啡下午茶。午飯(fan)后小(xiao)睡一會兒(er)，晚餐(can)喝(he)點(dian)酒……從現在起，你可(ke)以(yi)安全地練習(xi)這(zhe)些飲食(shi)習(xi)慣而不感(gan)到內疚。雖(sui)然許多科學研究提出了這(zhe)樣那樣的(de)飲食(shi)禁忌(ji)，不利于健(jian)(jian)康，但實際上，有(you)些習(xi)慣不僅無害，而且有(you)益(yi)健(jian)(jian)康。
與人們一(yi)直認為的(de)(de)(de)相反(fan)，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)并沒有那(nei)么糟糕，所以也許現(xian)在(zai)我們應該證明(ming)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)名(ming)字是(shi)正確(que)的(de)(de)(de)。長期以來，人們認為喝太多的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)會(hui)刺激心血管疾病，并有潛(qian)在(zai)的(de)(de)(de)危險(xian)，但最近發表的(de)(de)(de)一(yi)項研究表明(ming)，每天(tian)喝三到(dao)四杯咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)可(ke)以降低患上(shang)心臟病的(de)(de)(de)風(feng)險(xian)。死(si)亡。
我們總是(shi)被告(gao)知早(zao)餐(can)是(shi)一天(tian)(tian)中最重(zhong)要的一頓飯(fan)，必須(xu)按(an)時吃，但(dan)事實并非如此(ci)，營(ying)養(yang)師(shi)和營(ying)養(yang)師(shi)納(na)薩利(li)特·佩雷拉說。早(zao)餐(can)很重(zhong)要，但(dan)是(shi)其他的飯(fan)，如午(wu)餐(can)、小(xiao)吃和晚餐(can)在白天(tian)(tian)同樣重(zhong)要。早(zao)餐(can)沒有時間表(biao)，甚至不是(shi)強制(zhi)性的。這一聲明也得到了科學報告(gao)的支(zhi)持。
對許(xu)多人來(lai)說(shuo)，煎(jian)蛋(dan)(dan)不僅美味，而(er)且充(chong)滿了(le)烹飪樂趣。現在我(wo)們可以說(shuo)，每天(tian)吃煎(jian)蛋(dan)(dan)并(bing)不像我(wo)們想象的那么糟糕。科學已(yi)經表明，煎(jian)蛋(dan)(dan)含有(you)比脂肪和膽固(gu)醇更多的有(you)益(yi)成(cheng)分，如蛋(dan)(dan)白質、維生素和礦物質。歐洲營養雜志提供了(le)這項研究的所有(you)細節。
這(zhe)些飲(yin)料(liao)被認為對健康危害很大，因為它(ta)們與(yu)大量(liang)的(de)糖(tang)、咖啡(fei)因和各種(zhong)非營養性(xing)興奮劑混合在一起。然(ran)而，牛磺酸是這(zhe)些飲(yin)料(liao)中(zhong)非常重要的(de)成分，根(gen)據(ju)最(zui)新的(de)研究，牛磺酸具(ju)有(you)許(xu)多(duo)健康益(yi)處，如改善運(yun)動性(xing)能和減少心血(xue)管疾病。血(xue)管風險。
最近有(you)關于吃(chi)麩(fu)(fu)質(zhi)(zhi)的危險的警告。但是定期或(huo)在任何時(shi)候吃(chi)麩(fu)(fu)質(zhi)(zhi)沒有(you)任何問題，不吃(chi)麩(fu)(fu)質(zhi)(zhi)不會使(shi)我們更健康。專家說，麩(fu)(fu)質(zhi)(zhi)有(you)時(shi)很難消化，但它通常不會對健康人(ren)造成不適，但有(you)腹部疾病的人(ren)可能(neng)會發展(zhan)成不能(neng)容忍。
午睡一直是西班(ban)牙最受歡(huan)迎和(he)最健(jian)康的傳統。是的，這(zhe)是有根據(ju)的。睡眠研究表(biao)明午睡有很多(duo)好處，包括使我們(men)頭腦清醒和(he)靈活，提高免(mian)疫力(li)等等。
人們對飲食(shi)有(you)不(bu)同(tong)的(de)看法，但實際情況是，飲食(shi)的(de)效果因人而異。幾乎所有(you)的(de)營養指南(nan)都將脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)妖魔(mo)化，以支持(chi)碳(tan)水(shui)化合物的(de)作用。然而，阿(a)特金斯飲食(shi)認為，減肥的(de)最(zui)佳(jia)方(fang)法是吃含脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)蛋白質的(de)食(shi)物，而不(bu)是任(ren)何碳(tan)水(shui)化合物。他(ta)的(de)研(yan)究結果表明，減肥的(de)最(zui)佳(jia)方(fang)法是吃含脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)蛋白質的(de)食(shi)物，而不(bu)是含碳(tan)水(shui)化合物的(de)食(shi)物。Tement獲(huo)得(de)了(le)美國醫學會(hui)著(zhu)名期刊的(de)批準(zhun)。
吃太多的東西(xi)顯然是(shi)不健康的，飲酒也不例外。但(dan)是(shi)每天喝一(yi)兩杯(bei)酒并不有(you)害，根據(ju)《老(lao)年癡呆癥(zheng)雜志》，它還可以(yi)帶(dai)來一(yi)些好處，如(ru)防止認知能力下(xia)降。
