藍潮食堂承包:即快又營養的早餐推薦
在現代(dai)社會(hui)，生活節奏越(yue)來越(yue)快。許(xu)多(duo)年輕人為了在早(zao)(zao)晨多(duo)睡一(yi)會(hui)兒，常常不(bu)吃早(zao)(zao)餐(can)。這很糟糕。早(zao)(zao)餐(can)是我(wo)們一(yi)天中最重要的(de)(de)一(yi)餐(can)。只(zhi)有攝入足(zu)夠(gou)的(de)(de)能量，我(wo)們才能保(bao)持(chi)良好的(de)(de)狀態(tai)，使(shi)你的(de)(de)身體更健(jian)康。今(jin)天，小(xiao)編推(tui)薦了八種西式早(zao)(zao)餐(can)，讓你吃得健(jian)康漂(piao)亮。
一、配料：雞蛋2個(ge)，番茄(qie)1個(ge)，洋(yang)蔥1個(ge)，火腿1片，少(shao)許鹽和(he)胡椒(jiao)(jiao)粉(可(ke)以在蛋液中(zhong)加入少(shao)許鹽和(he)胡椒(jiao)(jiao)粉調(diao)味)。
1。鮮(xian)蝦(xia)(xia)只取蝦(xia)(xia)，洗凈后剁成毛，或(huo)用攪拌機打(da)成毛，放(fang)入容器中，加少許鹽，料酒，胡椒粉(fen)，腌一(yi)會，鹽必(bi)須少放(fang)。
2。將蝦仁(ren)餅、雞蛋餅、芝(zhi)士片、西紅(hong)柿、全麥面包切(qie)成同樣大小的正方形(xing)，吃剩下的。
3。最后，用(yong)全(quan)麥面包把所有(you)原料折疊起來。別忘了(le)在每(mei)層中(zhong)間放(fang)一層色拉醬，最后用(yong)牙簽固定。
4。利用面團松弛(chi)的(de)時(shi)間(jian)來處(chu)理紅(hong)豆餡。把(ba)(ba)浸泡了一夜的(de)紅(hong)豆放入鍋中，加入一些淡(dan)水，加熱煮沸，把(ba)(ba)紅(hong)豆煮沸直到(dao)變脆。如果沒有湯，可以(yi)把(ba)(ba)火關掉，在煮好的(de)紅(hong)豆里加糖，用湯匙(chi)不斷(duan)攪拌。把(ba)(ba)它們(men)卷起來。不要把(ba)(ba)它們(men)都(dou)搗碎。留些豆子(zi)。這個味道(dao)最好，所以(yi)紅(hong)豆餡就做好了。
二(er)、把皮裹得酥(su)脆(cui)(cui)，即紅(hong)豆餅(bing)皮的方法。將油皮喚醒，酥(su)脆(cui)(cui)地擰成條狀(zhuang)，分為10段。
用手掌(zhang)壓平，滾(gun)出(chu)來(lai)，再滾(gun)起來(lai)，醒(xing)3-5分(fen)鐘，然后(hou)把面團滾(gun)成圓形。
配料：火(huo)腿4片，胡蘿卜35克(ke)，卷心菜35克(ke)，洋蔥35克(ke)，蘆筍，蘑菇等蔬(shu)菜你喜歡的需要35克(ke)，奶酪片或切碎的奶酪適(shi)量鹽，白(bai)胡椒適(shi)量。
蔬(shu)菜(cai)絲加(jia)工：將除洋蔥外的蔬(shu)菜(cai)加(jia)水(shui)，在沸水(shui)中加(jia)入(ru)兩(liang)勺鹽(yan)(yan)，取出(chu)排水(shui)，放入(ru)大容器中，用(yong)鹽(yan)(yan)和胡椒攪拌(ban)。
三、做火(huo)腿(tui)卷：把火(huo)腿(tui)壓平(ping)，把拌好(hao)的(de)(de)蔬(shu)菜放(fang)在(zai)上面，卷起奶酪(lao)棒，用牙簽(qian)固定。準備(bei)好(hao)的(de)(de)火(huo)腿(tui)卷可(ke)以(yi)在(zai)平(ping)底鍋(guo)里(li)稍微加熱，直(zhi)到(dao)(dao)奶酪(lao)內部融化(hua)(hua)。也(ye)可(ke)以(yi)在(zai)微波爐里(li)加熱。如果(guo)你更(geng)喜歡奶酪(lao)，你可(ke)以(yi)在(zai)火(huo)腿(tui)片上再(zai)蓋一片。烤(kao)的(de)(de)時候，只要(yao)把火(huo)腿(tui)卷到(dao)(dao)烤(kao)箱(xiang)里(li)，均勻(yun)地撒上奶酪(lao)，把它放(fang)在(zai)200度的(de)(de)預熱烤(kao)箱(xiang)里(li)，烤(kao)大約6分鐘，直(zhi)到(dao)(dao)奶酪(lao)融化(hua)(hua)成(cheng)金黃(huang)色。
配(pei)料：豬排、干酪2片(pian)、火(huo)腿2片(pian)、雞蛋1片(pian)、面(mian)粉少許(xu)、面(mian)包屑(xie)少許(xu)、鹽、胡椒粉適(shi)量(liang)。
配料：吐司5片(pian)，蝦醬(jiang)200克，蛋(dan)清1份，蒜粉(fen)1湯(tang)匙(chi)(chi)，洋蔥1湯(tang)匙(chi)(chi)，鹽1/4湯(tang)匙(chi)(chi)，胡椒粉(fen)1/4湯(tang)匙(chi)(chi)，芝麻油2湯(tang)匙(chi)(chi)，料酒1/2湯(tang)匙(chi)(chi)，適量淀粉(fen)。
四(si)、把(ba)吐司的邊去掉，用搟面(mian)杖(zhang)搟平并壓(ya)緊(jin)，在紡線表面(mian)撒少許淀粉(fen)，抹(mo)上一層餡料(liao)，搟好，把(ba)搟好的吐司放入(ru)鍋中，用中火炸成金(jin)黃(huang)色，然后撈(lao)出(chu)油(you)來食用。
配料：雞(ji)腿(tui)2只，長(chang)糯米1杯(bei)，胡(hu)蘿卜1/4，淀粉(fen)(fen)，干面(mian)粉(fen)(fen)，鋁箔2片(pian)，醬油(生醬油)1湯匙(chi)(chi)，糖1/4湯匙(chi)(chi)，五香粉(fen)(fen)1/8湯匙(chi)(chi)，水2湯匙(chi)(chi)，鹽1/4湯匙(chi)(chi)，胡(hu)椒粉(fen)(fen)少許。
1。雞腿用刀(dao)(dao)、廚(chu)用剪刀(dao)(dao)、斷筋(jin)、錘打，擴大(da)面積，更好地包(bao)糯(nuo)米(mi)。
2。把(ba)加工(gong)好(hao)的雞(ji)腿(tui)肉放在一個大盤(pan)子里，用少許鹽和(he)胡椒粉腌20分(fen)鐘，然后撒一些干(gan)淀粉，把(ba)攪(jiao)拌好(hao)的米(mi)飯(fan)涂上(shang)油，滾成筒狀。
3。將(jiang)蒸好的雞腿從鋁箔紙(zhi)上(shang)取下，撒上(shang)干面粉，放入油鍋中炸至皮脆(cui)，取出，切成薄片(pian)。
配料：黑米吐(tu)司5片，土豆1個，雞蛋1個，蘋(pin)果半個或(huo)一個，沙拉醬適量，鹽少許，白(bai)胡椒(jiao)粉少許。
1。把土(tu)豆洗凈(jing)，剝皮，切(qie)成厚片。用水(shui)沖洗土(tu)豆。然后拿一個小(xiao)湯鍋，倒些水(shui)進(jin)去。把土(tu)豆和洗過的雞蛋放進(jin)去一起煮。
五、土(tu)豆(dou)(dou)煮熟(shu)后(hou)，把切成(cheng)丁的土(tu)豆(dou)(dou)取出，把蘋果切成(cheng)丁。煮熟(shu)的雞蛋切碎后(hou)一起(qi)放入(ru)(ru)容(rong)器(qi)。然后(hou)加入(ru)(ru)色拉調料，攪(jiao)拌均勻。
把(ba)加(jia)工好的面包片放在烤(kao)箱或平底鍋里不加(jia)油烤(kao)，然后把(ba)土豆沙(sha)拉折成吐司(si)。
結(jie)論：以上是小編推薦的八(ba)種(zhong)(zhong)西式早(zao)餐(can)(can)的全部內容。詳細介紹了它的實踐(jian)。對(dui)每個(ge)人來說(shuo)吃早(zao)餐(can)(can)都很重要(yao)嗎我希望你(ni)(ni)不要(yao)為了節省時間而(er)不吃早(zao)餐(can)(can)。那對(dui)我們的健康(kang)(kang)不好(hao)。這八(ba)種(zhong)(zhong)西式早(zao)餐(can)(can)既能讓你(ni)(ni)享受美味佳肴，又能讓你(ni)(ni)吃到一個(ge)美麗健康(kang)(kang)的身體。你(ni)(ni)不吃什么呢
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