藍潮食堂外包:不同人群應該喝多少水
你喝水(shui)(shui)嗎(ma)如果你整(zheng)天(tian)喝水(shui)(shui)，那(nei)根(gen)本就(jiu)沒有必要。喝水(shui)(shui)對健康(kang)有益，但是喝得(de)太多或太少(shao)會導致疾(ji)病。人們每(mei)天(tian)需(xu)要喝多少(shao)水(shui)(shui)
當你(ni)生病時，醫(yi)生建議你(ni)多(duo)喝水是(shi)(shi)有道理的(de)(de)。人體需要大(da)量的(de)(de)水來幫(bang)助解毒(du)，咖啡和茶也可以(yi)起(qi)到(dao)類似的(de)(de)作用。適當的(de)(de)飲用水量因人而(er)異。淡黃色(se)的(de)(de)尿液表明飲用水量是(shi)(shi)正常的(de)(de)。
專家說喝(he)太多水(shui)會導(dao)(dao)致(zhi)急(ji)性中毒。如果(guo)一(yi)個人在一(yi)小時內(nei)喝(he)水(shui)超過(guo)三(san)公升，他可能(neng)會死于低(di)鉀血(xue)癥或(huo)肺和腦(nao)(nao)水(shui)腫。這是(shi)因為在短時間(jian)內(nei)，飲(yin)用過(guo)量(liang)的(de)(de)水(shui)，腎臟(zang)不能(neng)及時將過(guo)量(liang)的(de)(de)水(shui)排出(chu)體(ti)外(wai)，使血(xue)液被稀釋，血(xue)液中的(de)(de)鈉鹽濃度降低(di)，過(guo)量(liang)的(de)(de)水(shui)被排出(chu)體(ti)外(wai)。R進入(ru)人體(ti)腦(nao)(nao)細胞(bao)，引起腦(nao)(nao)水(shui)腫，最(zui)終導(dao)(dao)致(zhi)不可逆轉(zhuan)的(de)(de)腦(nao)(nao)損傷(shang)。運動后，由于出(chu)汗(han)過(guo)多，人們需要及時補充水(shui)分，但如果(guo)補充不當，可能(neng)導(dao)(dao)致(zhi)水(shui)中毒。
工人：一旦(dan)你開始(shi)工作，你應該先喝一杯水(shui)，然后(hou)(hou)把一杯水(shui)倒在你能(neng)夠到(dao)的(de)地方，然后(hou)(hou)在水(shui)里放一個檸檬。它的(de)味道(dao)更好，能(neng)吸引(yin)你多喝水(shui)。每(mei)半小(xiao)時(shi)休(xiu)息一次，喝大約100毫升的(de)水(shui)。養成這種習慣不僅能(neng)為身體提供足夠的(de)水(shui)，而且還能(neng)使工作更有效率，防(fang)止久坐造成身體傷害。
室外工作人員：隨(sui)身(shen)攜帶水(shui)杯或水(shui)壺，盛裝約(yue)400500毫升(sheng)礦泉水(shui)或開水(shui)，口渴(ke)時飲用，由于室外工作失水(shui)，建議每天(tian)至少飲用2000毫升(sheng)水(shui)。
老(lao)年人(ren)在家：制(zhi)定飲酒計劃(hua)，然后按計劃(hua)飲酒。你也可以戴(dai)上鬧(nao)鐘，至少(shao)每小(xiao)時一次，一次喝幾口水(shui)。外出時隨(sui)身(shen)攜帶杯子(zi)，隨(sui)時隨(sui)地飲用(yong)(yong)。此外，老(lao)年人(ren)的消化功能不好，建議減少(shao)飲水(shui)量。每次增加飲用(yong)(yong)水(shui)的頻(pin)率。
有了水，身體(ti)(ti)的(de)(de)新陳(chen)代謝就可(ke)以正常進行(xing)，體(ti)(ti)內毒素(su)的(de)(de)排出(chu)也需要水的(de)(de)參與。因此，多(duo)喝(he)水可(ke)以保(bao)證身體(ti)(ti)的(de)(de)充(chong)足水分，避免胃腸道疾病(bing)。飯后半小時喝(he)一杯水可(ke)以增強消化功能，有助于(yu)保(bao)持體(ti)(ti)內的(de)(de)水分。Dy形狀。
當一個(ge)人感到疼痛(tong)和易怒時，腎(shen)上腺(xian)素會激增。腎(shen)上腺(xian)素和身(shen)體(ti)(ti)新陳(chen)代(dai)謝(xie)產生的其他毒素一樣，可以通過(guo)飲用更多的水從身(shen)體(ti)(ti)中(zhong)排出。
許多人因缺水(shui)(shui)而便(bian)(bian)秘，這使(shi)得排便(bian)(bian)困難，此時，可以通(tong)過飲用(yong)(yong)水(shui)(shui)解決，增加每天飲用(yong)(yong)水(shui)(shui)的頻(pin)率，大口吞咽，使(shi)水(shui)(shui)盡快進入結腸，刺激腸蠕動，促進排便(bian)(bian)。
早上喝(he)一杯溫開水(shui)，在那里可(ke)以把水(shui)洗(xi)干(gan)凈，有助于胃、肝和腎(shen)的(de)(de)肩(jian)部，不僅可(ke)以緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗(geng)塞的(de)(de)發生率，還可(ke)以幫(bang)助你有效地吸收早餐。
溫水清(qing)(qing)淡。它(ta)是(shi)一(yi)種良性的(de)保護(hu)劑。它(ta)不會刺激口(kou)腔和(he)喉嚨(long)。用溫水漱(shu)口(kou)會讓你的(de)口(kou)腔感覺(jue)清(qing)(qing)新舒適，更(geng)容易清(qing)(qing)除(chu)口(kou)腔細菌和(he)食物殘渣(zha)。
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