白領這樣吃早餐，更容易便秘
2023-02-01 11:14:51 點擊：0
便秘，這個一(yi)個很常見的(de)(de)(de)疾病(bing)(bing)，但是在(zai)最近的(de)(de)(de)病(bing)(bing)發率是突然直線升高了(le)，而主要的(de)(de)(de)人群(qun)則(ze)是在(zai)白領的(de)(de)(de)身上，而導(dao)致(zhi)這個原(yuan)因肯(ken)定是你想不到的(de)(de)(de)，因為是早(zao)餐的(de)(de)(de)原(yuan)因導(dao)致(zhi)便秘的(de)(de)(de)出(chu)現，那么你知(zhi)道為什么早(zao)餐會導(dao)致(zhi)白領便秘呢？下面就跟隨小(xiao)編一(yi)起來(lai)看看吧(ba)。
為什么(me)早餐(can)會導致白領出現便秘？
白(bai)領(ling)的便(bian)秘(mi)(mi)病(bing)發(fa)(fa)率比以(yi)往的時候(hou)要增高很(hen)多，而導致(zhi)這個(ge)原因竟是(shi)(shi)早(zao)餐所造成的。在研究里(li)面(mian)，選取了1000個(ge)人(ren)，然后(hou)根據早(zao)餐的食(shi)(shi)用，有大(da)部分的白(bai)領(ling)都(dou)是(shi)(shi)食(shi)(shi)用面(mian)包、蛋餅等精制淀粉類食(shi)(shi)物，這些物質都(dou)是(shi)(shi)含有很(hen)低的纖(xian)維，會讓白(bai)領(ling)出(chu)現(xian)攝取纖(xian)維不足的情況(kuang)，這樣就導致(zhi)了腸胃在蠕動(dong)的出(chu)現(xian)出(chu)現(xian)緩慢的情況(kuang)，最(zui)后(hou)就直接(jie)導致(zhi)了便(bian)秘(mi)(mi)的出(chu)現(xian)。所以(yi)說當白(bai)領(ling)經常食(shi)(shi)用面(mian)包或者(zhe)蛋餅等精制淀粉類食(shi)(shi)物的時候(hou)，是(shi)(shi)很(hen)容易引發(fa)(fa)便(bian)秘(mi)(mi)的出(chu)現(xian)。
如何預防便秘(mi)的出(chu)現
不(bu)亂(luan)吃食物
在飲食(shi)上(shang)面(mian)，很多人都會毫(hao)無忌口(kou)的(de)，經常會食(shi)用一些(xie)油膩、辛辣、、上(shang)火膨(peng)脹(zhang)類的(de)食(shi)物(wu)，而這些(xie)食(shi)物(wu)是很容易影響到腸(chang)胃的(de)消(xiao)化功能，讓腸(chang)胃負擔(dan)加重。并且(qie)這些(xie)食(shi)物(wu)一直累(lei)積在腸(chang)胃里面(mian)，也是非(fei)常容易導致便秘的(de)形(xing)成。所以在平(ping)時(shi)的(de)時(shi)候，一定要控制好自己(ji)的(de)嘴巴，不(bu)育(yu)隨(sui)便亂吃，不(bu)然當便秘出(chu)現(xian)的(de)時(shi)候，就后悔莫及了。
不熬夜
經常(chang)熬夜(ye)人的(de)是(shi)會(hui)讓(rang)自(zi)己的(de)生活(huo)規(gui)(gui)律變(bian)成(cheng)毫無(wu)規(gui)(gui)律的(de)情況，這樣很容易讓(rang)生物(wu)鐘規(gui)(gui)律被破壞(huai)，也(ye)(ye)會(hui)讓(rang)植物(wu)神經系(xi)統(tong)出(chu)現(xian)絮亂的(de)情況，一旦這種情況頻繁出(chu)現(xian)，便秘(mi)的(de)出(chu)現(xian)也(ye)(ye)就(jiu)變(bian)得不是(shi)那么(me)奇怪了。所以想(xiang)要(yao)預(yu)防便秘(mi)的(de)話，肯定是(shi)要(yao)規(gui)(gui)律作(zuo)息時(shi)間，不要(yao)再熬夜(ye)了。
治(zhi)療(liao)便秘食療(liao)方
蜂(feng)蜜拌魔芋(yu)
材料：魔芋、蜂蜜。
做法：先把魔(mo)(mo)芋(yu)直接(jie)榨成汁(zhi)，然后(hou)放(fang)入(ru)(ru)鍋里煮(zhu)開之后(hou)再放(fang)涼(liang)；等魔(mo)(mo)芋(yu)汁(zhi)涼(liang)了之后(hou)再倒入(ru)(ru)蜂蜜，蜂蜜要一邊倒入(ru)(ru)一邊攪拌(ban)魔(mo)(mo)芋(yu)汁(zhi)，這樣才可(ke)以(yi)攪拌(ban)均勻。
地瓜(gua)燉南瓜(gua)
材料：地(di)瓜(gua)、南瓜(gua)。
做法：先把(ba)地瓜去(qu)(qu)皮(pi)(pi)洗(xi)凈(jing)切(qie)塊(kuai)，南瓜洗(xi)凈(jing)去(qu)(qu)皮(pi)(pi)切(qie)塊(kuai)。鍋里(li)倒入清水，放入這(zhe)2種(zhong)材(cai)料用武火煮熟后再轉(zhuan)為(wei)中火燉(dun)爛即可(ke)。
冰糖燉香蕉(jiao)
材料：冰糖少許、香蕉(jiao)2根。
做法(fa)：先把香(xiang)蕉去皮之后切成段；然后放入鍋里，加入適量的冰(bing)糖跟(gen)開始，用(yong)中火煮(zhu)熟之后就能夠直接食用(yong)了。
