6款早餐粥，讓你活力一整天！
2023-02-01 12:49:34 點擊：0
一日之計在于晨(chen)，每(mei)天(tian)早(zao)(zao)晨(chen)補充(chong)充(chong)足的營養可以幫助我們保持一整天(tian)的活力。早(zao)(zao)餐要吃(chi)得好，不要因(yin)為時間(jian)不夠或(huo)者抱著(zhu)想要減肥的心態就不吃(chi)早(zao)(zao)餐。不吃(chi)早(zao)(zao)餐會讓你(ni)(ni)精神(shen)不振(zhen)甚至讓你(ni)(ni)更容易胖！那么早(zao)(zao)餐應該吃(chi)什么呢(ni)？
1、綠豆粥——清熱解暑
綠豆粥的(de)功(gong)效就不用小編多說了，相信很多朋友都知道。綠豆屬寒(han)性，肉甘皮寒(han)。能清熱解(jie)毒，利小便，消腫止渴(ke)。也可做(zuo)枕，有明(ming)目、治頭痛、補元氣作用。夏季用最(zui)好，煮(zhu)粥時不要去皮。
2、小米粥——補腎健脾
李時(shi)珍稱小米(mi)粥為“腎之谷”。小米(mi)粥可(ke)驅除(chu)脾胃(wei)濕熱，補(bu)虛(xu)損，開腸(chang)胃(wei)。對(dui)產后發(fa)力無奶的產婦、血(xue)氣雙虧、體質虛(xu)弱的病(bing)人，喝(he)小米(mi)粥最好。
3、蓮子粥——安神滋養
蓮(lian)子，有(you)(you)鎮靜、安(an)神(shen)的(de)作用(yong)。夏天用(yong)新(xin)鮮蓮(lian)子；冬天可(ke)用(yong)干蓮(lian)子，先用(yong)開水浸泡，去(qu)皮，與米同時下(xia)鍋(guo)。在晚間服(fu)用(yong)蓮(lian)子粥，對于(yu)高血壓以及睡眠不好的(de)患者，有(you)(you)很(hen)好的(de)安(an)神(shen)滋養的(de)養生(sheng)功(gong)效。
4、蔥白粥——祛痰除濕
蔥白(bai)(bai)是溫性食物，即(ji)靠近蔥根(gen)的白(bai)(bai)色部(bu)分(fen)(fen)。在煮(zhu)米粥(zhou)的時候，放入一(yi)些蔥白(bai)(bai)，對(dui)于傷風(feng)(feng)感冒(mao)、四肢發(fa)(fa)冷等病癥效果杠杠的。因為蔥白(bai)(bai)含(han)有(you)揮發(fa)(fa)性的蔥蒜(suan)辣(la)素，能輕微剌激消化道(dao)、汗腺(xian)和泌尿道(dao)的分(fen)(fen)泌，把體內濕痰及時排出體外。堅持每天(tian)喝(he)上一(yi)碗蔥白(bai)(bai)粥(zhou)，再蓋(gai)上被子(zi)睡(shui)一(yi)覺，三(san)天(tian)左右，風(feng)(feng)寒感冒(mao)就不藥而(er)愈了。
5、米油粥——美白
我們(men)知(zhi)道，淘米水有很(hen)好的(de)美(mei)(mei)白效果，那么把(ba)米煮成米油，美(mei)(mei)白效果就更不同凡響了。米油，是米中(zhong)的(de)脂肪(fang)，是米中(zhong)多糖(tang)類經過加熱分解后(hou)形成的(de)麥芽雙糖(tang)，是粥即將煮好時，浮在(zai)鍋(guo)面上比(bi)較濃稠的(de)一層液體。米油粥對身(shen)體瘦弱(ruo)、皮膚黝黑的(de)老人和(he)小孩(hai)，有很(hen)好的(de)美(mei)(mei)白，增強體質的(de)效果。
6、雞胗粉粥——助消化
雞(ji)胗(zhen)(zhen)是雞(ji)的胃，消(xiao)化(hua)力量很強(qiang)。雞(ji)胗(zhen)(zhen)粉粥，能消(xiao)積食。小兒(er)胃氣弱，“停(ting)滯(zhi)”積食長(chang)了(le)會肚(du)脹，面黃肌瘦(shou)。可用雞(ji)胗(zhen)(zhen)粉加在粥里，加點糖，有助消(xiao)化(hua)。
