白領冬天吹空調皮膚干燥吃什么？潤燥吃這7種食物
2023-02-01 11:21:53 點擊：0
到了(le)寒(han)冷的(de)(de)冬(dong)天，白天在(zai)辦公室工作的(de)(de)白領們就會開始長時間的(de)(de)吹空調(diao)，這樣久而久之就會容易造成皮膚(fu)干燥的(de)(de)現(xian)象，有什(shen)(shen)么(me)辦法可以潤膚(fu)呢?下面就來推薦冬(dong)天皮膚(fu)干燥吃什(shen)(shen)么(me)好吧。
冬天白領吹空調(diao)皮膚干燥吃什(shen)么(me)
飲食中如果缺乏維生素A，會(hui)引起皮膚干燥，角質(zhi)代(dai)謝(xie)失常，易(yi)松(song)弛老(lao)化。
飲食中如果缺乏(fa)必需氨基(ji)酸(suan)(suan)(亞油酸(suan)(suan)、亞麻酸(suan)(suan)和(he)花生四烯酸(suan)(suan)是人(ren)體的(de)必須氨基(ji)酸(suan)(suan))，嬰兒(er)缺乏(fa)生長緩慢，成人(ren)和(he)嬰兒(er)可能出(chu)現皮(pi)膚是真貨(huo)干燥，脫(tuo)皮(pi)屑等皮(pi)膚癥狀。
機(ji)體重(zhong)要的(de)營(ying)養成分維生(sheng)素A、D、E、K等(deng)是脂溶性維生(sheng)素，它們對機(ji)體有重(zhong)要的(de)生(sheng)理作用，其消化吸收受到(dao)脂肪消化吸收的(de)影響，所以不(bu)能缺少(shao)脂肪的(de)攝入(ru)。
接(jie)下來，具體了解了解可以緩(huan)解皮膚(fu)干燥的食(shi)物是什么(me)吧。
冬天白領吹(chui)空調皮膚干燥(zao)吃(chi)7種(zhong)食物
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)是一種質脆味美(mei)、營養(yang)豐富的(de)家常(chang)蔬菜，人(ren)們對它保護(hu)視力的(de)功能并不陌生(sheng)，但在干(gan)燥的(de)季節里，吃些胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)，還有(you)(you)滋潤皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)作用(yong)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)含有(you)(you)豐富的(de)β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素，它在小腸內可以轉化成維生(sheng)素A。維生(sheng)素A對皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)表皮(pi)(pi)層(ceng)有(you)(you)保護(hu)作用(yong)，可使人(ren)的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)柔潤、光澤、有(you)(you)彈性，因此又被稱(cheng)為“美(mei)容維生(sheng)素”。飲食中如果缺乏維生(sheng)素A，會引起(qi)皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)燥，角質代謝失常(chang)，易松弛(chi)老化。
黑芝麻(ma)。黑芝麻(ma)中(zhong)蘊含(han)豐富(fu)的(de)維生素E，秋季(ji)中(zhong)的(de)它(ta)對肌膚(fu)的(de)"潤"作用更是不可忽(hu)視。它(ta)對肌膚(fu)中(zhong)的(de)膠原纖(xian)維和(he)彈力纖(xian)維有"滋潤"作用，從而能(neng)(neng)改善、維護(hu)肌膚(fu)的(de)彈性;除此之外，黑芝麻(ma)還能(neng)(neng)促進肌膚(fu)內的(de)血液循環，使其得到充分的(de)營養(yang)物質與水分，從而能(neng)(neng)達到柔嫩(nen)與光澤雙重(zhong)效果。
大(da)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)。對(dui)于愛美的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)性(xing)來說，大(da)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)不(bu)僅是有營養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)補品，而且冬季吃(chi)還有護(hu)膚(fu)養(yang)(yang)顏的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。這主要是因為大(da)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)中含有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素E，可以起到很好的(de)(de)(de)(de)(de)護(hu)膚(fu)和養(yang)(yang)顏效(xiao)果。大(da)白(bai)(bai)菜(cai)(cai)含有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)粗纖維，不(bu)但能(neng)起到潤腸、促(cu)進(jin)排(pai)毒的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)又刺激腸胃蠕動，促(cu)進(jin)大(da)便(bian)排(pai)泄，幫助消化的(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)。
杏仁(ren)。每天吃一把杏仁(ren)可(ke)提(ti)高維(wei)生素(su)E水平，維(wei)生素(su)E能(neng)抑制皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，防止色素(su)沉著。
核桃。核桃富(fu)含α亞麻酸，可滋(zi)潤皮膚(fu)(fu)，保(bao)持皮膚(fu)(fu)彈性。
黑巧(qiao)克力。可可中(zhong)的脂肪可促進血液循環。研究發(fa)現，連續(xu)12周每天喝半杯富含(han)黃酮混(hun)合物的可可飲料(包括黑巧(qiao)克力)，可使皮膚(fu)更(geng)柔軟(ruan)、光滑(hua)、滋潤。
全谷食(shi)物(wu)。面包等谷類食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)劑(ji)，對(dui)保護皮(pi)膚具有重要作用(yong)。人體中(zhong)的(de)自然抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)劑(ji)會隨著年(nian)齡增大而(er)減(jian)少，因此必須通過(guo)飲食(shi)予以及(ji)時補充。
白領(ling)吹空(kong)調擔心(xin)皮(pi)膚(fu)干燥，就多(duo)吃以上幾種食物吧(ba)。
