藍潮食堂承包:即快又營養的早餐推薦
2023-02-01 10:41:54 點擊：0
在(zai)現(xian)代社會(hui)，生活(huo)節奏(zou)越(yue)來越(yue)快(kuai)。許多(duo)年輕人為了(le)在(zai)早晨多(duo)睡一(yi)會(hui)兒，常(chang)常(chang)不(bu)吃早餐(can)。這很糟糕。早餐(can)是我(wo)(wo)們一(yi)天中(zhong)最重要的(de)一(yi)餐(can)。只有(you)攝入(ru)足夠的(de)能(neng)量，我(wo)(wo)們才能(neng)保(bao)持良好(hao)的(de)狀態，使你的(de)身體更健康。今天，小編推薦了(le)八種西式早餐(can)，讓(rang)你吃得健康漂亮。
一、配料：雞(ji)蛋2個，番茄(qie)1個，洋(yang)蔥(cong)1個，火腿(tui)1片，少許(xu)鹽(yan)和胡(hu)椒粉(fen)(fen)(可以(yi)在蛋液中(zhong)加入少許(xu)鹽(yan)和胡(hu)椒粉(fen)(fen)調味)。
1。鮮蝦只取蝦，洗凈后(hou)剁(duo)成毛，或用攪拌機打(da)成毛，放入容器(qi)中，加少許鹽(yan)，料(liao)酒(jiu)，胡(hu)椒粉(fen)，腌一會，鹽(yan)必須(xu)少放。
2。將(jiang)蝦仁餅(bing)、雞蛋餅(bing)、芝士(shi)片、西紅柿(shi)、全麥面包切成同樣大小的正方形，吃剩下的。
3。最(zui)后，用全麥面包把所有原料(liao)折疊(die)起來(lai)。別忘了(le)在(zai)每層(ceng)中間放(fang)一層(ceng)色拉(la)醬，最(zui)后用牙簽固(gu)定。
4。利用面團松弛(chi)的(de)時間來(lai)處理紅豆餡。把浸泡了(le)一(yi)夜的(de)紅豆放(fang)入(ru)鍋(guo)中，加入(ru)一(yi)些淡水，加熱(re)煮沸，把紅豆煮沸直(zhi)到變脆。如(ru)果沒(mei)有湯，可(ke)以把火關(guan)掉，在煮好(hao)(hao)的(de)紅豆里(li)加糖，用湯匙不斷(duan)攪拌。把它們卷起來(lai)。不要把它們都搗(dao)碎。留些豆子(zi)。這個味(wei)道最好(hao)(hao)，所以紅豆餡就(jiu)做好(hao)(hao)了(le)。
二(er)、把皮裹(guo)得(de)酥脆，即紅豆餅皮的(de)方法。將油皮喚醒，酥脆地擰成條(tiao)狀，分為10段。
用(yong)手掌壓(ya)平，滾(gun)出來，再滾(gun)起(qi)來，醒3-5分鐘(zhong)，然后把面團滾(gun)成圓形。
配料：火腿(tui)4片，胡(hu)蘿卜35克(ke)，卷心(xin)菜35克(ke)，洋蔥35克(ke)，蘆筍(sun)，蘑(mo)菇等蔬(shu)菜你喜歡的需(xu)要35克(ke)，奶酪片或切碎(sui)的奶酪適量鹽，白胡(hu)椒適量。
蔬(shu)菜(cai)絲加工：將除洋蔥外的蔬(shu)菜(cai)加水(shui)，在沸水(shui)中加入(ru)兩(liang)勺鹽，取出排(pai)水(shui)，放(fang)入(ru)大容器中，用鹽和胡椒攪拌。
三、做(zuo)火(huo)(huo)腿(tui)(tui)卷：把火(huo)(huo)腿(tui)(tui)壓平，把拌好(hao)的蔬菜放在(zai)上面(mian)，卷起奶(nai)酪棒，用牙(ya)簽固定。準備好(hao)的火(huo)(huo)腿(tui)(tui)卷可以在(zai)平底(di)鍋里稍微(wei)加熱，直到(dao)奶(nai)酪內部融化(hua)。也可以在(zai)微(wei)波爐(lu)里加熱。如果你更(geng)喜歡(huan)奶(nai)酪，你可以在(zai)火(huo)(huo)腿(tui)(tui)片上再(zai)蓋一片。烤(kao)的時候，只要把火(huo)(huo)腿(tui)(tui)卷到(dao)烤(kao)箱里，均(jun)勻地撒上奶(nai)酪，把它放在(zai)200度的預(yu)熱烤(kao)箱里，烤(kao)大約6分鐘(zhong)，直到(dao)奶(nai)酪融化(hua)成金(jin)黃(huang)色。
配料：豬排(pai)、干酪2片、火腿(tui)2片、雞蛋1片、面粉少許、面包屑(xie)少許、鹽、胡椒粉適(shi)量。
配(pei)料：吐司5片，蝦醬200克，蛋清1份，蒜粉(fen)1湯匙，洋蔥1湯匙，鹽1/4湯匙，胡椒(jiao)粉(fen)1/4湯匙，芝麻油2湯匙，料酒1/2湯匙，適(shi)量淀粉(fen)。
四、把吐(tu)司(si)的邊去掉(diao)，用搟面杖(zhang)搟平并壓緊，在(zai)紡線表面撒(sa)少許淀粉，抹上一層餡料，搟好，把搟好的吐(tu)司(si)放入鍋中，用中火炸成(cheng)金黃色(se)，然后撈(lao)出(chu)油來食用。
配料：雞腿2只，長糯米1杯，胡(hu)蘿卜(bu)1/4，淀粉，干面粉，鋁箔2片(pian)，醬(jiang)油(you)(生醬(jiang)油(you))1湯(tang)(tang)匙(chi)，糖1/4湯(tang)(tang)匙(chi)，五香粉1/8湯(tang)(tang)匙(chi)，水2湯(tang)(tang)匙(chi)，鹽(yan)1/4湯(tang)(tang)匙(chi)，胡(hu)椒粉少許(xu)。
1。雞腿用(yong)刀、廚用(yong)剪刀、斷筋、錘(chui)打，擴大面積，更(geng)好地(di)包糯米(mi)。
2。把(ba)加工好(hao)的雞腿肉(rou)放在一(yi)個(ge)大盤子里，用少許鹽和胡椒粉腌20分鐘，然后撒一(yi)些(xie)干(gan)淀粉，把(ba)攪拌好(hao)的米飯涂(tu)上油，滾成筒狀。
3。將(jiang)蒸好的雞腿(tui)從鋁箔(bo)紙上(shang)取下，撒(sa)上(shang)干面粉(fen)，放入(ru)油鍋中(zhong)炸至皮脆，取出，切成薄片。
配料：黑米吐司5片，土豆1個(ge)(ge)(ge)，雞(ji)蛋(dan)1個(ge)(ge)(ge)，蘋果(guo)半個(ge)(ge)(ge)或一個(ge)(ge)(ge)，沙拉醬(jiang)適量，鹽少許(xu)，白胡椒(jiao)粉少許(xu)。
1。把土豆洗(xi)凈，剝皮，切(qie)成(cheng)厚片。用水(shui)沖洗(xi)土豆。然(ran)后(hou)拿一(yi)個小湯鍋，倒些水(shui)進(jin)去。把土豆和洗(xi)過(guo)的雞蛋放進(jin)去一(yi)起(qi)煮。
五、土豆煮熟(shu)后，把(ba)切(qie)(qie)成(cheng)丁(ding)的土豆取出(chu)，把(ba)蘋果切(qie)(qie)成(cheng)丁(ding)。煮熟(shu)的雞蛋切(qie)(qie)碎后一起放(fang)入容器(qi)。然(ran)后加(jia)入色拉調(diao)料，攪(jiao)拌(ban)均勻。
把加(jia)工好的面包片放在(zai)烤箱或平(ping)底(di)鍋里不加(jia)油烤，然后把土豆沙(sha)拉(la)折成吐司。
結論：以上(shang)是小編推薦的(de)(de)八(ba)種西(xi)式(shi)早(zao)餐的(de)(de)全部(bu)內容。詳細介(jie)紹了它的(de)(de)實踐。對(dui)每個人來說吃(chi)早(zao)餐都很重要嗎我(wo)希望你(ni)不要為了節省時(shi)間而不吃(chi)早(zao)餐。那對(dui)我(wo)們的(de)(de)健康(kang)不好。這八(ba)種西(xi)式(shi)早(zao)餐既(ji)能讓你(ni)享受(shou)美味佳(jia)肴，又(you)能讓你(ni)吃(chi)到一(yi)個美麗健康(kang)的(de)(de)身體。你(ni)不吃(chi)什么(me)呢(ni)
