藍潮食堂外包:不同人群應該喝多少水
2023-02-01 11:09:29 點擊：0
你喝水嗎如果你整天(tian)喝水，那根本就沒有必(bi)要(yao)(yao)。喝水對健康有益，但(dan)是(shi)喝得太多(duo)(duo)或太少會(hui)導致疾病。人(ren)們每天(tian)需要(yao)(yao)喝多(duo)(duo)少水
當(dang)(dang)你生(sheng)病時(shi)，醫生(sheng)建議你多喝水是有(you)道理的(de)。人(ren)體需要大(da)量的(de)水來幫助(zhu)解毒，咖啡和茶也可以起到類似的(de)作用(yong)。適當(dang)(dang)的(de)飲用(yong)水量因人(ren)而異。淡黃色的(de)尿(niao)液表明飲用(yong)水量是正常的(de)。
專家說(shuo)喝(he)太多(duo)水(shui)會導致急性(xing)中(zhong)毒。如果(guo)一個人(ren)在(zai)一小(xiao)時內(nei)喝(he)水(shui)超過(guo)(guo)三公(gong)升，他可能(neng)(neng)會死于低鉀血(xue)(xue)(xue)癥或肺和腦水(shui)腫(zhong)。這是因(yin)為(wei)在(zai)短時間內(nei)，飲用過(guo)(guo)量(liang)(liang)的(de)水(shui)，腎臟不能(neng)(neng)及時將過(guo)(guo)量(liang)(liang)的(de)水(shui)排出(chu)體外，使血(xue)(xue)(xue)液(ye)被稀釋，血(xue)(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)鈉鹽(yan)濃(nong)度降低，過(guo)(guo)量(liang)(liang)的(de)水(shui)被排出(chu)體外。R進(jin)入(ru)人(ren)體腦細胞，引起腦水(shui)腫(zhong)，最終(zhong)導致不可逆轉(zhuan)的(de)腦損傷。運動后，由于出(chu)汗過(guo)(guo)多(duo)，人(ren)們需要(yao)及時補(bu)充(chong)水(shui)分，但如果(guo)補(bu)充(chong)不當，可能(neng)(neng)導致水(shui)中(zhong)毒。
工(gong)人：一(yi)(yi)旦你(ni)開始工(gong)作(zuo)(zuo)，你(ni)應(ying)該先(xian)喝一(yi)(yi)杯(bei)水(shui)，然后把一(yi)(yi)杯(bei)水(shui)倒在你(ni)能(neng)夠到的地方，然后在水(shui)里放一(yi)(yi)個檸檬(meng)。它的味(wei)道更好，能(neng)吸引你(ni)多喝水(shui)。每半(ban)小時(shi)休息一(yi)(yi)次，喝大(da)約100毫升的水(shui)。養成(cheng)這(zhe)種習慣不僅(jin)能(neng)為身(shen)體提(ti)供(gong)足夠的水(shui)，而且還能(neng)使工(gong)作(zuo)(zuo)更有效率，防止(zhi)久坐造成(cheng)身(shen)體傷(shang)害。
室外工(gong)作(zuo)人員(yuan)：隨身攜帶水杯或水壺，盛裝約400500毫(hao)(hao)升礦泉水或開水，口(kou)渴時飲(yin)用，由于室外工(gong)作(zuo)失水，建議每(mei)天至少飲(yin)用2000毫(hao)(hao)升水。
老年人(ren)在家：制定飲酒計劃，然后按計劃飲酒。你也可以戴上鬧鐘(zhong)，至(zhi)少每小(xiao)時一(yi)(yi)次，一(yi)(yi)次喝幾口水(shui)。外出時隨(sui)身攜帶杯子(zi)，隨(sui)時隨(sui)地飲用(yong)。此外，老年人(ren)的(de)消化(hua)功(gong)能不好，建議減少飲水(shui)量。每次增加飲用(yong)水(shui)的(de)頻率(lv)。
有了(le)水(shui)，身體(ti)(ti)的新陳代謝就可以正(zheng)常進行，體(ti)(ti)內毒素的排出也需要(yao)水(shui)的參與。因此，多喝水(shui)可以保證身體(ti)(ti)的充(chong)足(zu)水(shui)分(fen)(fen)，避免胃腸道疾病。飯后半小時喝一杯水(shui)可以增強消化功(gong)能，有助于保持(chi)體(ti)(ti)內的水(shui)分(fen)(fen)。Dy形狀(zhuang)。
當一個人感(gan)到(dao)疼痛和(he)易怒時(shi)，腎上腺素(su)(su)會激增。腎上腺素(su)(su)和(he)身體新陳代謝(xie)產生的其他毒素(su)(su)一樣，可以通過飲用(yong)更多的水從身體中排出。
許多人因(yin)缺水(shui)(shui)而(er)便(bian)(bian)秘(mi)，這使(shi)得(de)排便(bian)(bian)困難，此時，可以通過飲用(yong)水(shui)(shui)解決，增加每天飲用(yong)水(shui)(shui)的頻率，大口(kou)吞咽，使(shi)水(shui)(shui)盡快進入(ru)結腸，刺激腸蠕動，促進排便(bian)(bian)。
早(zao)上(shang)喝一(yi)杯溫開水，在(zai)那里可(ke)以(yi)(yi)把水洗干凈，有助(zhu)于(yu)胃、肝和腎(shen)的肩部，不僅可(ke)以(yi)(yi)緩解便秘(mi)，降低腦血栓、心肌梗塞的發生率，還可(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)你有效地吸(xi)收(shou)早(zao)餐。
溫(wen)水(shui)清淡。它是一(yi)種良性的保護(hu)劑。它不(bu)會刺激口(kou)(kou)腔和喉嚨。用溫(wen)水(shui)漱口(kou)(kou)會讓(rang)你的口(kou)(kou)腔感覺清新舒適，更容易清除口(kou)(kou)腔細菌(jun)和食物殘(can)渣。
